빈혈에 안좋은 음식과 빈혈에 좋은 음식 이건 꼭 알아야해!

빈혈에 안좋은 음식과 빈혈에 좋은 음식 이건 꼭 알아야죠!

오늘은 빈혈에 안좋은 음식과 빈혈에 좋은 음식에 대해서 알아볼까 합니다. 

저는 빈혈이 심하진 않치만 제 여자친구가 면역력이 약해서 가끔 빈혈로 쓰러지는 경우가 종종 있어서 공부할겸 빈혈에 대해서 조사한적이 있습니다.

 

그래서 여러분께 정리해서 알려드릴려고 하니 빈혈에 안좋은 음식과 빈혈에 좋은 음식을 구분하여 알려드리도록 하겠습니다.

보통 빈혈은 잦은 다이어트 및 영양부족으로 인해 빈혈을 호소하는 분이 주변에 종종 있으신데, 참고하시면 좋을듯 합니다.

 

빈혈은 적혈구수 및 헤모글로빈이 부족해서 생기는 상태인데 우리 몸속의 모든 조직이 원활하게 움직일려면 반드시 산소가 필요하다고 하는데 이 산소를 운반하는 역활이 헤모글로빈의 역활이라고 합니다.

그래서 헤모글로빈이 부족해지면 그 만큼 산소를 제대로 이동하지 못해 우리 몸속에 산소가 부족해지고 빈혈증상으로 일어나는 현상입니다.

 

빈혈의 증상으로는 제가 항상 느끼는 피곤함, 그리고 제 여자친구가 그러는데 손발이 저리고 무기력해 진다고 합니다. 그리고 조금만 움직여도 숨이 차고 어지러움까지 느낀다고 하네요.

 

안색은 핏기가 없고 허엿고 뜨서 창백한 얼굴로 보여지며 손톱을 꾹 눌렀다가 떼면 손톱의 색이 바로 돌아 와야되지만 시간이 걸리면 빈혈증세가 있는 걸 의심해 봐야 된다고 전문가가 진료봤을때 소견으로 애기해줬다고 합니다.

  

특히 여자분들은 마법에 걸리시면 빈혈은 더 가중된다고 하니, 이런 증상이 있으시면 가까운 동네병원이나 병원에서 전문가에게 진료를 받아보시는게 좋을것 같고 아니면, 빈혈에 안좋은 음식을 피하면서 빈혈에 좋은 음식을 드시면 조금 낮아질수 있다고 합니다.

 

자 그러면 한번 알아보겠습니다. 빈혈에 안좋은 음식으로는 어떤게 있을까요? 제가 정리해 드리겠습니다.

빈혈에 안좋은 음식 

 

 

⑴ 커피는 콜리페놀과 카페인이 함유되어있는데 이는 철분섭취 억제한다고 합니다.

⑵ 홍차, 감, 현미, 녹차, 보리차, 우롱차외 달인차는 모두 피하시는게 좋다고 합니다. 탄닌성분이 들어 있는데 모두 철분흡수

방해한다고 하니 빈혈이 있으신분은 가급적 피하시길 바랍니다.

⑶ 지방은 소화에 방해되기 때문에 최소의 양만 드시고 되도록 자제해야합니다. 보통 70g이상은 먹지않는게 좋습니다. 그래

서 만약 우유를 드실땐 저지방이나 무지방으로 드시는게 좋습니다.

⑷ 밀가루 음식, 사탕, 초콜렛, 튀긴음식 등은 소화에도 도움이 되지 않을 뿐더러 염분이 많이 함유되어 빈혈에 좋치 않은 음식들 입니다.        

그에 반면 빈혈에 좋은 음식으로는 어떤게 있을까요? 정리했습니다.

빈혈에 좋은 음식 

 

⑴ 연근은 다량의 비타민 C와 철분이 함유되어 피가 우리몸에 재생되어지는 것을 도와준다고 하니 빈혈에 좋다고 합니다.

⑵ 소간은 철분, 염산, 비타민 등 조혈작용이 높은 영양소가 매우 풍부하고 합니다.

⑶ 굴은    철분, 코발트 같은 조혈 성분과 비타민B 및 글리코겐이 풍부하여 빈혈에 좋은 음식이라고 합니다.

⑷ 오리고기는 제 여자친구가 좋아하는 오리고기인데요 혈액 보충 및 원기를 복돋아 주는 기능이 있다고 합니다. 오리고기는 버릴게 없다고 많이 하기도 하죠

⑸ 고등어는 불포하 지방산이 다량 함유되어 있으며 혈액 보충에 좋습니다.

⑹ 연어는 맛있고 식감도 좋으며 우리몸에 다양한 영양분이 가득 포함되어 있는데 빈혈이나 몸이 찬사람, 콜레스테롤이 높은 분에게 좋습니다.

⑺ 시금치는 보통 종합영양제라고도 하는데 철분과 비타민C가 풍부하다고 합니다.

⑻ 삼백초는 가장 중요한 적혈구 및 백혈구의 생성을 돕는 작용하는데 탁월하다고 합니다.

⑼ 닭고기는 단백질, 비타민, 칼슘 등이 함유되어 있으며 지방도 적고 아미노산이 풍부하다고 합니다.

⑽ 청국장은 우리몸에 좋은 음식으로 면역력 높이는데 최고의 음식입니다.

 

이상 빈혈에 안좋은 음식과 빈혈에 좋은 음식에 대해 구별해서 알아보았습니다.